|
Şu ara yine duraklama dönemine girdim. Vücudum itinayla direniyor. Whoosh effect olduğuna inanmak istiyorum. İncelme mevcut ortalama 2 cm her bölgeden gitmiş. bir haftadır. IF (aralıklı oruç) yapıyorum. Günde iki öğüne düşürdüm. Sabahları filtre kahve ve bol bol su içiyorum. Bu hafta da bu şekilde devam edeceğim. Yine kıpırdama olmazsa yumurta orucu deneyeceğim. Son yumurta orucu yaptığımda neredeyse 3 kilo gitmişti. Bu hemen koşulacak öyle bir kaç haftada bitecek bir yarış değil. Uzun bir maroton. Kendime sürekli hatırlatıyorum. Bu kiloları 3 ayda almadın. 20 yılın birikmiş yağı mevcut bünyede motivasyonu bozmadan yola devam etmek lazım.
|
82 kg
Lost so far: 58 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1354 kcal
|
Fat: 114.76g | Prot: 66.49g | Carbs: 19.31g.
Breakfast: Kahve (Demlenmiş). Lunch: Beypazarı Maden Suyu, Limon Suyu. Dinner: Avofarm Avokado Yağı, Avofarm Avokado Yağı, Toz Biber, Zencefil, Yayla Chia Tohumu, Keten Tohumu, Kıyma, Tereyağı, Pınar Krema, Tulum Peyniri, Bahçıvan Rende Mozzarella, Yumurta, Mantar. Snacks/Other: Brezilya Fıstığı. more...
|
|
2196 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
Günaydın çok güzel ilerlemişsiniz zaten kendinize güveninizi yitirmedikten sonra devamı gelir azmin gücü ara ara duraklamalar sizi pes ettirmesin 👍👍👏
20 Mar 18 by member: -blue
|
kilo verme yolculuğunda motivasyon bence de en önemli faktör. her gün motive edici yeni bir bilgi peşindeyim. harika gidiyorsunuz tebrik ediyorum. :)
20 Mar 18 by member: green7575
|
Umay her şeyi yazmışsınız zaten :) Zaman ile istediğiniz kiloya inersiniz bu azimle
20 Mar 18 by member: atakangumuss
|
Umarım moralimi yüksek tutmaya çalışıyorum. Daha önce iki aya yakın takıldım ve sonunda diyeti bırakıp bir az kilo aldım. Şimdi yeni bir motivasyon ile şubat 2018den beri yeni bir beslenme programı ile başladım. Güzel de gitti. Tabi 5 haftada 8 kilo verince durdu. Bunlar mantığımın bana söyledikleri :) Bir de içimdeki sabırsız kadını susturmam lazım :)
20 Mar 18 by member: Umay.K
|
En kısa zamanda kırılır bu döngü diyerek motive edeyim, başarılar.
20 Mar 18 by member: Mimozakokusu
|
Destekleriniz için teşekkür ederim
20 Mar 18 by member: Umay.K
|
umay hanım tebrik ediyorum sizi bu yumurta orucu demişsiniz nasıl acaba bilgi verirseniz sevinirim
26 Mar 18 by member: esengülüm
|
Esengulum, ketojenik beslenmenin içinde var olan bir kür... En az 3 gün en fazla 7 gün yapılıyor. Gun içinde en az 6 en fazla 12 yumurta o oranda sağlıklı yağ ve öğünlere bölmek şartıyla 120gr peynir tüketiliyor
26 Mar 18 by member: Umay.K
|
400gr fena dil hiç veremeyebilirdin de 🙄
en önemli şeyi Başarmışsın kendini iyi tanıyor ve analiz yapabiliyorsun 👍
26 Mar 18 by member: serap_öğretmen73
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|