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No dia 09/03/18 fiz uma declaração que nunca mais seria ou me sentiria gordo novamente. Nos últimos 14 anos de casado engordei mais de 30 kilos, agente engorda sem perceber. Fiz algumas dietas e perdia alguns bons kilos, porem depois ganhava tudo de novo. Não me alimento tão mal, era o que eu pensava. Sem muita fritura, refrigerante e etc.. Mas estava enganando a mim mesmo. Exagerada nos carboidratos e farinha branca. Desde a minha declaração já se foram 3 kg e isso a 10 dias. Sendo 2 deles depois que conheci o app é pude entender como funciona o valor nutricional. Hj me sinto super bem. Sem neura e sem passar fome. Me sinto satisfeito o dia inteiro comendo menos. Sentia mais fome quando comia mais. Minha meta é 80 kg, sei que falta muito, porem já me sinto outra pessoa. Mudei minha mentalidade e adquiri conhecimento que não tinha. Tudo começa na mente. Se vc pensar que pode fazer algo. vc fará. #foco💪😀
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98.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 23.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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768 kcal
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Fat: 34.38g | Prot: 56.36g | Carbs: 61.58g.
Breakfast: Pêra Portuguesa, Yoki Aveia em Flocos, Banana Prata, Mamão Papaia. Lunch: Ovo Cozido. Dinner: Hortifruti Manga Tommy, Cenouras, Ovo Frito, Alface de Folha Verde, Sadia Filezinho de Frango. Snacks/Other: Biscoito de Polvilho, Queijo Minas, Ovo Cozido, Queijo Minas. more...
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2518 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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