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11 horas em jejum, treinado. BF: 14%, M: 43.2%...Comi muito ontem e hoje além de muito, comi bolo, Bis e meio sanduíche de atum
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82.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3185 kcal
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Fat: 129.80g | Prot: 246.23g | Carbs: 266.71g.
Breakfast: Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Lunch: Bisteca de Porco Grelhada, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinagre. Dinner: Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Président Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro). Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim. more...
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steady weight
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