|
bayıldım ben bu ketojenik diyete
|
89.6 kg
Lost so far: 15.4 kg.
Still to go: 24.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
913 kcal
|
Fat: 84.64g | Prot: 34.31g | Carbs: 3.80g.
Breakfast: Su, Su, Kırmızı veya Arnavut Biberi, Karabiber, Zeytinyağı, Yumurta, Tereyağı, Marul, Su, Su. Lunch: Zeytinyağı, Tuz, Yumurta, Marul. Dinner: Su, Su, Tarabya Örgü Peyniri, Zeytinyağı, Yumurta, Marul. Snacks/Other: Kahve (Demlenmiş), Milkten Kaymak, Su, Su, Su, Su, Su, Su, Su, Su, Şekersiz Türk Kahvesi, Su, Su. more...
|
|
6211 kcal
|
Exercise:
cycfix - 30 minutes, Exercise Machine - 15 minutes, Zumba - 50 minutes, Desk Work - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Google Fit - 6 hours and 55 minutes. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
 Comments
Günaydın rica etsem ketejonik diyetin nedir
05 Mar 18 by member: canözüm.
|
Günaydın canim bir iki cümleyle açıklanacak bişey değil kendi kilo boy vücut kitlene ve yasam şekline göre makrolar belirleniyor. Facebook ketojenik diyet dayanışması sayfası var oradan ve www.fitekran.com sayfasından her türlü bilgiyi alabilirsin. En basit anlamiyla gün icinde %20 kaliteli karbonhidrat almayı geçmemek ve bol saglikli yag tuketerek vücudun ketozise girmesini sağlayıp gerekli enerji için vücuttaki yağları kullanmak
05 Mar 18 by member: denizmavisi_mka
|
Tebrikler Gülistan, bunu ben bir düşüneyim. Kuzu ve dana eti serbest anladığım kadarıyla 👍
05 Mar 18 by member: _Baybars_
|
Hasan bey burda yapmak istediğine bağlı kilo vermek mi almak mı yoksa kas yapmak mı ona göre makrolar belirleniyor. En çok tüketilen yağ yalnız bu diyette Uzm. Dr. Özcan Yücel sayfasını inceleyin.
06 Mar 18 by member: denizmavisi_mka
|
Kas yapmak yanında da 3 kilo kadar yağ yakmak süper olur o kısımda da ağırlık çalışması çok işe yarıyor😊 61 li kilolarda olmama rağmen kimse kiloma inanmıyor 55 felan anca gösteriyorum. Ağırlık sihirli değnek gibi es geçmeyiniz:) Haftada 3 gün tam vücut çalışması 2 ayda çok fark eder görüntüde ve yağ oranında
06 Mar 18 by member: beskilocukk
|
beskilocukk teşekkür ederim bilgiler için cardioya 3 gün bazen 4gün ağırlık sadece 1 güne ayırıyorum şimdilik 5 kilo daha vereyim biraz daha ağırlığa önem vericem tabiki :)
06 Mar 18 by member: denizmavisi_mka
|
06 Mar 18 by member: Mimozakokusu
|
Bazı yanlış şeyler gördüm düzeltmek istedim. Kardiyo ile kilo verilmez. Aslında spor değil beslenme ile kilo verilir. Kilodan kastım yağ yakımı. Ağırlık çalışmazsanız yağdan ziyade kas kaybedersiniz. Haftada 3-4 gün ağırlık çalışıp, 1 gün kardiyo yapmanız yeterlidir.
06 Mar 18 by member: orcunyus
|
orcunyus 1 hafta sonra yağ ve kas ölçümü yaptırıcam bakalım bir önceki ölçümle ne kadar fark var o zaman belli olcak her şey :)
06 Mar 18 by member: denizmavisi_mka
|
06 Mar 18 by member: Asmin49
|
06 Mar 18 by member: Fit Yeliz
|
Asmin49 yazdım günlük girişime canım
06 Mar 18 by member: denizmavisi_mka
|
06 Mar 18 by member: Asmin49
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
denizmavisi_mka's Weight History
|