|
Bir haftadır her sabah 69 küsür görüyorum artık 70 diyorum kiloma. Çalışmaya devam 😎
|
70 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1608 kcal
|
Fat: 65.48g | Prot: 134.94g | Carbs: 121.42g.
Breakfast: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Torku Light Süt, Kuru İncir, Zeytinyağı, Namet Hindi Füme, Kebir Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Yumurta. Lunch: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Etli Kuru Fasulye. Dinner: Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek), Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Salçalı Makarna, Big Joy Protein Bar Tiramisu, Tam Yağlı Sade Yoğurt. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|