anna ry's Journal, 02 Mar 18

Нужно смотреть на соотношение углеводов, жиров и белков. Если вы съедите 50% углеводов, 40% жиров и только 10% белков, то все излишки углеводов и жиров пойдут в ваши бока. 

@olyazhevn именно так, проверено на себе! Видела, что многие ориентируются именно на калории, поэтому решила написать про свой опыт 

По этой теории необходимо набирать планку ккал и обязательный уровень белков. У меня работает. Хоть шоколадку перед сном съесть. 

Не знаю.. я думаю у вас скорее всего водичка задержалась. Не может же 2 куска пиццы за ночь стать 500г жира 🤷🏻‍♀️ 

я вчера по калориям тоже не добрала и сегодня +0,3 кг. Но это временно.  

конечно, это не 500г жира, но приятного все равно мало. Я к тому, что если бы я вместо пиццы съела на те же калории медленных углеводов и белков, то привеса бы не случилось.. 

Бывает, вода задерживается. Тогда плюс на весах и пару кг за два дня! Лучше к ним часто не подходить, тренер мне запретил бесконечно взвешиваться. Есть сантиметровая лента, очень точно! У меня вес полгода на одном месте, а по объемам минус 4 см, с 46го размера на 44. 

А вы уверены что это ваша норма калорий. Вы же не знаете свой уровень обмена веществ да и наверняка уровень активности не учитываете. Всё что даёт программа и формулы это усреднённые данные их можно использовать как отправное значение и корректировать под себя. Если увеличивается жировая прослойка, а не цифры на весах, снижайте норму калорий, цифры на весах не всегда признак увеличения в объемах. 

все не совсем так, смотря какую еду и когда есть, сколько там жира и соли, какие до этого у вас были ограничения, что гуляет вода это 100%, а может вы из тех людей которым достаточно подышать едой и уже поправляешься😄 

спасибо за советы! после прочтения комментариев осталось несколько вопросов: 1. так все же, можно ли есть вечерами шоколадки? уж очень заманчиво звучит)) 2. каким образом определяют свою норму калорий? я стараюсь ориентироваться на уровень, подсчитанный программой, и на бжу 3. Могла ли я получить привес из-за того, что недобрала норму? 

кто-то говорит, про норму, кто-то говорит не страшно и что наоборот похудеешь, кто-то ест сладкое и худеется, а кому-то и так не худеется, чтоб нормально худеть, быстрее так скажем, не по сто грам, нужно от этой нормы 20 % отнять, это и будет ваша норма, незнаю как насчёт сладких и супер быстрых углеводов, но от сложных углеводов вечером отказываться не нужно, потому, что во время сна организм активно сжигает жир, и чего-то там содержится, и это помогает, блин нету время искать инфу, пишу капец😄