|
850-875/1000 gr. kas kütlesi almayı başardık. Artık yağ yakma zamanı. Yağ yakmak=kilo vermek demek değildir. Gündelik hayat standartları bazen çok yüksek oranlarda kilo vermeden yağ yakmaya olanak sağlayabilir. Sabah kardiyoları bu anlamda hayat kurtarıcı. Yağ yakımınızı sağlayıp kütlenizi ve büyük oranda kilonuzu korumanızı sağlıyor. Elbette diyetinizin de yardımıyla. Sabah spor yaptım, 3 tane poğaça gömerim, derseniz size önerim hiç kardiyo yapmayın, spor da yapmayın, beslenmeyin de hatta sabah kalkmayın.
|
84 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2364 kcal
|
Fat: 93.53g | Prot: 188.61g | Carbs: 189.39g.
Lunch: Zeytinyağı, Bulgur Pilavı, Pide Ekmeği, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Dinner: Çavdar Ekmeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Other: Süt, Eti Cici Bebe. more...
|
|
3241 kcal
|
Exercise:
Studying - 5 hours, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Sitting - 3 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|