|
Все надоело , набираю вес каждый день по 200/400 грамм ((((((((((
Начала придерживаться в калориях )))))))
Но вес растёт !!!(((((((
Подскажите друзья как начать и с чего лучше начать худеть !!! К маю хочу сбросить 5/8 кг !!!!!????
Как ????
За ранее спасибо )))))
Если кинете рацион питания ,буду очень благодарна ,,,,,работаю ночами ——это вообще жесть !!)))
|
70.4 kg
Lost so far: 9.9 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 February 2018:
|
1578 kcal
|
Fat: 61.99g | Prot: 69.69g | Carbs: 118.79g.
Breakfast: Campina Сливки для Кофе, Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Dinner: Беринг Килька Балтийская Обжаренная в Томатном Соусе, Морская Капуста, Hochland Плавленый Сыр Ассорти, Магнит Сельдь под Шубой Постная, Stella Artois Пиво Светлое. Snacks/Other: Окей Печенье Песочное с Джемом, Ламзурь Ирис Бон Амур с Шоколадной Начинкой, Snickers Шоколадный Батончик Sinckers с Лесным Орехом. more...
|
|
1515 kcal
|
Exercise:
Studying - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Desk Work - 12 hours, Apple Health - 10 hours and 45 minutes. more...
|
steady weight
|