|
3000-3100 arası kaldım mı kilo veriyorum, 3300 üzeri çıkmam lazım kilo almak için
|
79.9 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 February 2018:
|
3001 kcal
|
Fat: 133.90g | Prot: 193.98g | Carbs: 269.95g.
Breakfast: Muz, Peyman Günkurusu, Feast Frambuaz, Sinangil Buğday Ruşeymi, Kakao Tozu (Şekersiz), Yumurta, Hünnap Keçiboynuzu Özü, Sütaş Yarım Yağlı Süt, Doğalsan Yulaf Kepeği Karışımı, Çerezya Tuzlu Fıstık, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Lor Peyniri. Lunch: Yeşil Elma, Pınar Tost Dilimli Peynir, Avokado, Barbekü Sosu, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Unabella Tam Buğdaylı Lavaş Tortilla. Dinner: Ceviz, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Sütaş Süzme Peynir, Ev Yapımı Yoğurt, Avokado, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Fellas Protein Bar Dark Chocolate & Coconut, Çilek, Sütaş Yarım Yağlı Süt , Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Peyman Dorleo Tuzlu Leblebi . more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|