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웜업 11분
점핑잭 100
전신스트레칭
본운동 37분
전신하는날
스미스데드
60 15
60 15
60 15
60 15
60 15
스미스스쿼트
40 15
40 12
외발스쿼트
10
10
12
스미스벤치프레스
40 15
50 15
50 13
50 10
언더그립 친업, 딥스
6. 6
6. 6
5. 5
4. 4
레그레이즈
30
30
25
20
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99.5 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 February 2018:
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1805 kcal
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Fat: 109.16g | Prot: 118.59g | Carbs: 71.57g.
Breakfast: 호두. Lunch: 마늘쫑, 선지해장국, 깍두기. Dinner: 호두. Snacks/Other: 카베르네 소비뇽 와인, 팽이버섯, 순대국 (순대,밥 제외), 들깨가루, 청양고추, 깍두기, 신타6, 글루타민. more...
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2746 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 37 minutes, Resting - 15 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 17.5 kg a Week
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