Shaburova's Journal, 14 Feb 18

Что ж вы сразу с 36 начали! Для начала хотя бы 16/8, затем 18/6 и т.д.Я прекрасно себя чувствует на 16/8 ( на постоянной основе) 

Tashakiss1984, я читала, что 16/8 нужно совмещать с тренировками. Расскажите, пожалуйста, как вы делаете) 

Завтрак в 7-30 ( если утренняя тренировка то в 8), обед в 12 и плотный полдник ( с большим количеством белка)в 16-30 ( в 16 если вечером бассейн). В 19-20 - ВСАА 1000 мг ( у меня это 2 капсулы). После полдника - вода, чай с Фит Парадом, кола зеро/пепси лайт. Голода нет до самого утра. Если у вас тренировка вечером то график нужно сдвигать 

очень полезно, если с умом. часто не надо, 2 раза в месяц хватит. удачи) 

Я сейчас каждую неделю на разгрузочном дне, с 6 вечера до 6 вечера на кефире. А голодание это конечно другое совсем. У меня и на разгрузочном дне начинает к обеду голова кружиться)) я правда беременна, поэтому мне сейчас сложнее даётся. П.с. На разгрузку врач посадила! У меня патологическая прибавка веса. Хорошо за день вода уходит, мне это помогает не набирать больше вес! 

Trippy Girl, спасибо. Тяжеловато, кушать не хочу, но сильно мерзну.  

banana213,у меня тоже во время беременности была патологическая прибавка в весе,да ещё плюс ко всему поставили гестационный сахарный диабет ☹️Но я не делала себе разгрузочных дней,просто придерживалась пп,и по началу даже худела,пока малыш вес набирал☺️Так что сильно себя не мучайте🙂Хотя в этом плюс даже есть,я зато не набрала много за беременность 🤰 И пп всегда полезно,и маме,и малышу☺️ 

Мне например легче по завтракать утром и до следующего утра либо полный голод и 2.5 литра воды .Либо 1 кг чищеных Яблок,Грефрута,Огурцов,Кефира на усмотрение.  

Часто делаю разгрузочный день,это полезно.Организму надо давать отдыхать)А для начала лучше с 18/6) А то 36 часов тяжеловато) 

Да и я бы лутьше два раза в неделю при необходимости разорвался по 24 часа.Ну это мой организм и мои мысли))) 

Не тупате разгрузочные - когда в ваш организм не поступает достаточного количества веществ ( КБЖУ) и периодическое голодание ( когда все поступает в достатке, просто в ограниченный период времени) 

не путайте* 

Просвятите? раз уж все на столько серьёзно! разложите по полачкам если не сложно.... 

Danilsib,вы копируете имя кому пишите, а то не понятно 

я разгрузочные делаю,на твороге или кефире, могу на яблоках, но чтобы голодать днями, опасно, да и вредно 

4 дня на вг была )))на 5 й день паника началась от того,что не ем ничего ))) начала потихоньку выходить из голодания ) вес уходит,если правильно голодать ... как пишут умные люди,что для организма полезен голод,но и выход правильный нужен.пи.си потом набрала больше,чем потеряла ))) больше не практикую пока)  

МАРТУНЯ, днями не надо, но за 16 часов ничего не случится (наши предки, кстати, голодали и больше - не всегда могли добыть себе мамонта). А вот разгрузка на кефире/яблоках - при первом вы получаете минимум белка, чуть жира, при втором ( вообще его не получаете, кроме углей ктороые не являются жизненно необходимыми для нормального функционирования организма), а без поступления белка в организме мышцы начинают разрушаться (разрушить их быстрее, чем приобресь). Вопрос: стоит ли такой день потери какого-то количества мышц? Я, лично , дорожу своими и расстаться даже со 100 граммами не желаю  

Если уж устраиваете такие дни без белка - то лучше пить ВСАА, он хоть восполнить проблемы аминок в организме 

banana213, вместо разгрузочных дней, лучше бы ваш врач посоветовал откорректировать питание... вместо колбасы и сосисок - мясо и рыба, меньше конфет, печенюшек и тортиков, больше овощей и фруктов... Избыточный вес во время беременности дает множество рисков, кроме того, чем больше наберете - тем больше "сбрасывать". 

раньше лет 10 назад пробовала.вечером в 8 часов ела салат и моркови тертой и капусты. потом только воду.голова болела очень.к концу дня ацетоном прям пахло изо рта. затем с утра мягко выходила свежевыжатым соками.но физ нагрузки в день голода исключает.старалась чтоб был выходной.включала сериал и лежала на диване.