|
Arkadaşlar boyum 1.70 kilom 75 ben hergün 1000 kalori alıyorum 10. adım atıyorum ekmek şeker paketli gıdalardan uzak duruyorum bu şekilde 1 ayda kaç kilo veririm sizce????
|
75 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 February 2018:
|
886 kcal
|
Fat: 25.38g | Prot: 47.39g | Carbs: 133.25g.
Breakfast: Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Domatesler. Lunch: Kırmızı Lezzetli Elma, Armut. Dinner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karnabahar. Snacks/Other: Kuru Kayısı. more...
|
steady weight
|
 Comments
yanlış yazmışım orda 10.000 adım atıyorum
11 Feb 18 by member: arzualprslnn
|
tahminim minimum 5 kilo atarsın bol su iç
11 Feb 18 by member: iremdirhem
|
Teşekkür ederim iremdirhem inşallah 5 kilo veririm.
11 Feb 18 by member: arzualprslnn
|
2 kilosu vucudundaki su olmak üzere 4 kilo 😊
11 Feb 18 by member: umut83
|
Bende 75 kiloydum 2.5 ayda 12 kilo verdim sağlıklı beslenme ve spor ile fakat makrolarına elinden geldiğince dikkat et önemli olan o en azında benim görüşüm herkesin bünyesi farklı hormanlari farklı en azından günde içmem gereken suya kaloriye makroya ve egzersizlerine dikkat ederek 1 ayda olmasada bir kaç ay sonra istediğim kiloya ulaşabilirsin
12 Feb 18 by member: akkarganbetul
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
arzualprslnn's Weight History
|