|
вес стремительно падает- надо поднять ккал. за сутки кило или 0.5 это же совсем неправильно😠 я понимаю хочется попрощаться с лишними кило, но проблема в том чтобы безопасно для себя его скинуть и удержать после. у меня был печальный опыт в прошлом, минус 10 кг и срыв + 25. так что повышаем и добираем ккал...
|
118.4 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 18.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 February 2018:
|
1750 kcal
|
Fat: 52.51g | Prot: 154.22g | Carbs: 163.40g.
Breakfast: Чай, Твердый Сыр Пармезан, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Пшеничный Хлеб, Гречневые Оладьи. Lunch: Папайя, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Куриное Филе. Dinner: Сэн Сой Фунчоза, Говядина Отварная. Snacks/Other: Sinta 6 Протеин, Творожники, Твердый Сыр Пармезан, Чай. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
При вашем весе можно смело кушать 3000ккал и снижать вес. И знайте, если слетело 1кг это наверняка лишняя вода. Ибо по жиру максимум в день уйдёт 150.
А по поводу срывов и зажоров, главное нам не похудеть, а выработать привычку правильно есть 🙄 да, не всю шоколадку, а дольку. Если хочется.
09 Feb 18 by member: ТЕНЬКИН
|
Ну как бы за жир речи не идет) вполне понимаю, что вода, ибо это не первая моя диета🤗 но лучше меньше, да лучше) и 3000 ккал не приведут к этому, тк отправная точка 2000.
09 Feb 18 by member: ЭнБрусника
|
2000 как отправка точка это сильно большой дефицит.
10 Feb 18 by member: ТЕНЬКИН
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ЭнБрусника's Weight History
|