imazzitiz's Journal, 04 Feb 18

gx ngerti deh dengan bmr yang harus di tetapkan untuk diet berapa asupan kalori yang harus masuk kr tubuh per hari

81 kg Lost so far: 1 kg.    Still to go: 16 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1062 kcal

Fat: 41.65g | Prot: 57.07g | Carbs: 130.85g.   Breakfast: Wortel, Tahu Kukus, Kacang Hitam (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus). Lunch: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Rujak, Mentimun (dengan Kulit), Pisang. Dinner: Sayuran Mentah, Sayuran Mentah, Telur Rebus, Gado Gado. more...

2292 kcal

Exercise: Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours, Cardio - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 5 minutes. more...