hamza46's Journal, 02 Feb 18

Peki metabolizma yavaş diye nereden biliyorsunuz?Ölçüm yaptırdınız mı? 

Evet yaptırdım yeni öğrendim 

Tiroid mi var yoksa bazal metabolizma hızın mı yavaş 

Bazal metabolizma yavaş tiroid yok şükür özlem 

O zaman o açığı spor yaparak kapatmaya çalış Hamza en etkilisi o oluyor 

3 ana öğün 3 ara öğün ve biraz acılı tüketim ara öğünlere içecek niyeti ne kür ekle sabahlayın akşamdan hazırladığın ceviz suyu öğlen akşam da sıcak süt tarçın kürü metabolizma çoşturur daha bir çok kür var netten araştır bul benim kullandığım bu ikisi  

1 hafta oldu fıtnees a başlayalı inşallah faydasını görürüm birde elma sirkesi iç aç karnına diyorlar balla birlikte bununda faydası olur inşallah yaş 30 oldu ben kendimi bildim bileli hep kiloluyum ama şeker be Karaciger yağlanması çıkınca zayıflamaya karar verdim 3 senedir şekeri çekiyorum çok şükür 2 aydır ilaçları kullanmıyorum çünkü çok rahatım sağlık zayıflamaktaymış geç oldu belki ama anladım 

zerdeçal,yeşilçay ve şekersiz filtre kahve öneririm. 

Serkksk teşekkür ederim bunu denicem inşallah faydası banada olur 

Yeşilçay içiyorum kahve yide severim ama ne sıklıkta yapmam gerek günlük mü yoksa haftada bir kaç gün mü yapsam iyi olur 

ortalama aynı kilolardayız baktığıma göre biraz az besleniyorsun spor da yapıyorsan 2000 kalorinin altına kesinlikle uzun süreli düşme metabolizmayı çok yavaşlatır Elma sirkesi iyidir faydası boldur zevk olsun diye bile içebilirsin ben su ile karıştırıp kafaya dikiyorum su dahil çeyrek çay bardağı kadar bide haftada 1 kere (1 kase yoğurt , 1 çay kaşığı tarçın , zencefil , zerdeçal ,pul biber i karıştırıp yatmadan 3 4 saat önce yiyorum fazla yapmıyorum benim biraz tansiyonu düşürüyor o karışım ama sağlam yağ yaktırıyor) haftada 2 den fazla tavsiye edilmiyor yoğurtlu karışım 

ben her gün yeşilçayı sabah ve ikindi vaktinde kahveyi antrenman öncesi tüketiyorum tavsiye ederim 👍 

Ben baktım,az besleniyorsunuz (( toplam şekerler de 25-30 gramm geçmemeli.Fitnese başladınız,çok iyi,kaslarınızı geliştirin,kas ne kadar çok o kadar hızlı metabolizma 

Hamza şekerin varsa her tavsiyeyi kendi üzerinde deneme önce şekerine bi mahsuru var mı onu araştır elma sirkesini tavsiye etmeyenler de var her yerden araştır karaciğer yağlanması için Saraçoğlu maydonoz kürü önermişti ama şekeri olanlar yapabilir mi bilmiyorum onu da araştır ben trigliserit için denemeyi düşünüyorum doğal maydanoz alınca şekerin mi var insülin direnci mi o da önemli insülin direnci bende de var sağlıklı zayıflamak gerçekten etkiliyor bütün kan değerlerini benimki baya farketmişti sporda da dikkat et kendine çok yüklenme insülin seviyeni dengede tutman önemli 

Tamam daha dikkatli olacağım inşallah tavsiyeler için hepinize teşekkür ederim arkadaşlar 

Şeker hapı kullanıyordum açlık 140 la 170 arası tokluk 200 le 280 arasıydı şimdi açlık 70 le 80 arası tokluk ise 80 ile 95 arası hap kullanmadığım halde evet fıtness Hocası bunu dedi aynen kan değerlerini 15 gün arayla yaptır sonuçlara göre değerlendirelim dedi ama 20 kğ verdim şimdi kendimi çok rahat hissediyorum merdiven çıkamazdım nefes nefes kalırdım çok şükür hiç kalmadı en basit böyle geç kalmışım ama zayıflamakta kendime kızıyorum yani araştıracağım özlem dediklerini bir yan etkisi olmazsa başlicam 

Hamza şeker hastası isen kesinikle doktor kontrolü olmadan o ilaçları bırakma ve diyette dikkatli ol şekerini sürekli ölç fazla düşebilir. Elma sirkesi şeker hastaları için çok iyidir çünkü şeker hastalığı damarların dararmasına sebep olur elma sirkeside genişlemesine , tarçınlı ürünler kan şekerini dengeler iyi gelir Öğünler daha fazla yap günlük alacağın kaloriyi eşit parçalara böl 2 saate bir birşeyler ye yoğurt Zencefil zerdeçal pulbiber li tarifler direk iptal gece uyurken şekerinin düşmesine sebep olur yeşil çay açık ve günlük 1 bardakdan fazla olmasın Bilirsin yüksek şeker öldürmez organlara zarar verir ama düşük şeker indirir adamı Babamda şeker hastalığı var laf diyen bir insan da değil doktoru neleri yemesi neleri yememesi gerektiğini bize söylerdi her zaman 99 kilodan 75 indi 1 yıl içinde ama şekeri halen duruyor onun için yazıfladım ilaçları bıraktım deme sakın  

şeker değerlerin çok düşük ilaç alma doktora git direk az yemek yediğinden şeker düşük seviyede metabolizma hızlandıran hiç birşeyi alma bu aşamada bırak doktor karar versin diyet yaptığınıda söyle  

İnan 2 ay oldu pazartesi doktora gideceğim bakalım doktor ne diyecek ben rahatım diye ilaç almıyorum tabi kendimce iyide yapmıyorum aslında haklısın serkksk 

Çok iyi kilo vermişsin daha da verirsin yavaş yavaş sağlıklı bi şekilde acele etme şeker ölçümü için cihaz alabilirsin doktor kontrolünü ihmal etme