|
Прошу прощения мой не многочисленный читатель, я по неграмотности удалил пост:(
Вот его повтор:)
Моя история началась с марта 2016 года тогда я весил 147 кг, за пол года путём тренировок, и диет, я скинул до 115 кг, к январю 2018 путём срыва я набрал 15 кг, моя ахиллесова пята, это желание жрать, сейчас я пытаюсь кушать все что хочу, влезая в окно калорий (1800), ещё хочу проверить, действительно ли можно скинуть кг, путём ограничения калорий без активных тренировок, то есть, без зала и спорта, к которому любви
нету :( Я хочу доказать формулу, которая гласит: вход калорий должен быть меньше чем выход. Я буду питаться любимой пищей в рамках калоража. Это связано с тем что пп для меня априори невкусно, если получится, то эффект работает. Но! Спорт нужен для красоты тела. Если скину до 100 кг то займусь, пойду в бассейн! А так пока удачи мне, кому интересны будут фото которые я снял в начале пути, пишите, я покажу, а так я стесняешка:)
|
126.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 26.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2018:
|
1390 kcal
|
Fat: 77.83g | Prot: 97.65g | Carbs: 74.60g.
Breakfast: Простоквашино Молоко 2,5%, Макфа Гречка на Воде. Lunch: Чай, Макфа Гречка на Воде, Свинина Тушеная, Говядина Тушеная. Dinner: Омлет с Молоком, Белебеевский Сыр Сметанковый, Чай с Молоком. Snacks/Other: Кефир 2,5%, Сибирская Клетчатка Очищающая, Сваренное Вкрутую Яйцо, Чай, Простоквашино Творог 5%. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
1 to 20 of 80
 Comments
Скинуть без спорта и ПП можно. Это точно. Но вот качество тела и здоровье будут, скорее всего, не на таком высоком уровне, как хотелось бы.
01 Feb 18 by member: ooolli
|
Без спорно! Но если Вы прочитаете несколько исследований по теме похудение диеты и спорта, то из них спорт вносит помощи всего лишь на 10%, стоит ли горбатится из-за 10 % ? Я думаю нет. Я написал, то что вы и сказали спорт нужен для красоты тела, а для здоровья достаточно 150 мин в неделю легкой нагрузки (ходьба, подъём по лестнице, плаванье) или 70 минут в неделю тяжелых нагрузок (тут должна работать Ваша фантазия). Это все не голые цифры, а реальные исследования, кстати секс тоже к активным занятиям приравнен:). Пока моя цель 100, а дальше посмотрим:)
01 Feb 18 by member: Roman_Kumarbaev
|
Какие у вас серьезные цифры веса!) Что ещё интесного из исследований по теме похудения, питания и спорта вы узнали??) 😊
01 Feb 18 by member: DPN15K
|
То что нужно научиться считать калории и научиться входить в окно, я понимаю, что это сарказм с Вашей стороны) но все же вес падает потихоньку, и я занимаюсь маленькой физ активностью, если Вам интересно, можем перейти для объяснения статей, которых я прочитал в личные сообщения в любую удобную для Вас социальную сеть, либо почту:) они есть у меня в профиле:)
01 Feb 18 by member: Roman_Kumarbaev
|
Роман я тоже похудела без физ. Активности. Первый этап был с 94 до 73. Потом немного набрала до 79 и вот сейчас с 79 похудела до 66. Физкультура вообще не мое. Стараюсь просто больше ходить. Ну и хлопоты по дому ни кто не отменял. Так что все у вас получится. И кстати мне 37 и у меня ничего не обвисло и не повисло))))) да кубиков пресса у меня нет ну каждому своё. Удачи вам!
01 Feb 18 by member: lozoks1
|
Это очень хорошо, мне если честно у девушек не нравится кубики у девушек:) но это дело вкуса:)
01 Feb 18 by member: Roman_Kumarbaev
|
Нет никакого сарказма, Роман! 😊😊 Мне правда интересно! 😊 И все вопросы связанные с похудением и исследованиями на эту тему принято обсуждать прямо здесь - в открытую! 😊 Эта соцсеть как раз и создана для обсуждения еды вообще-то! 😏😏
01 Feb 18 by member: DPN15K
|
Тогда по приходу домой, я скину сюда ссылки на статьи (их много и они на английском, есть с кривым переводом) какие Вам статьи интересны?)
01 Feb 18 by member: Roman_Kumarbaev
|
Я может быть не столь начитана в теме похудение плюс спорт, как Роман, но также считаю, что наращивать мышцы под слоем жира неразумно. Поэтому задача номер раз - снизить калораж до достижения желаемого веса, два - включить спорт. Я интуитивно чувствую, что второе подключится само, когда ты будешь становиться довольным собой, это как этап эволюции:) поэтому поддерживаю!! ✊🏻
01 Feb 18 by member: Ferity_Felicity
|
Самое странное что действительно готовы ли вы терять много времени и сил на то, чтоб на 10% улучшить похудение? Ещё самый важный момент, то что при активном занятии ваша жизненная активность падает и суточный калараж уменьшается, но всегда правило золотое , не превышай вход калорий которые тебе нужны в день я для дефицита, самое смешное что об этом говорю я) но есть оправдание моё в том, что я люблю пожрать и часто выходил за рамки) следовательно нарушал правила игры:)
01 Feb 18 by member: Roman_Kumarbaev
|
Мне интересны статьи на русском 😁😁 Новые исследования о влиянии питания или исключения каких-то продуктов на быстрое похудение без чувства голода и на оздоровление организма в целом! 😊😊 И лучше не целые подробные статьи, а просто - проверяли гипотезу - она подтвердилась на 60% в 99 случаях, ну чтобы было сразу понятно - что конкретно делать-то, как правильно питаться? 😊😊 И тренироваться. Не особо напрягаясь! 😄😆
01 Feb 18 by member: DPN15K
|
Спешу Вас огорчить отечественных исследований нет практически, а та малая часть что есть она базируется на выборке из 10 человек, это смешно. За основы взяты советские исследования это очень плохо:( иностранные исследования в сотню раз точны и проведены на группе людей более 10000 человек на разных континентах) это более показательно:)
01 Feb 18 by member: Roman_Kumarbaev
|
я так пожудела на 17 кг) 1400 калорий всего что хочу и в любое время.
01 Feb 18 by member: koshkina90
|
и тоже без физ нагрузок. от слова совсем) с 87 до 70. Едем дальше)
01 Feb 18 by member: koshkina90
|
Роман, что значит: питание - лишь 10 процентов? Если задача - именно снижение веса, то да. Но, для меня хороший тонус мышц у мужчины - это не 10, а гораздо больше процентов по значимости.
01 Feb 18 by member: ooolli
|
В том и фокус:) 1500 калорий:) дорогая ooolli не перевирайте мои слова) 10% это вклад спорта в похудение:) сначала надо скинуть лишнюю тяжесть, потом лишь спорт это для меня) приятно мне на велосипеде 50 км в день проезжать, чем пыхтеть в зале) таков я ленивый человек, но сначала до 100 скину! Потом бассейн и велосипед)
01 Feb 18 by member: Roman_Kumarbaev
|
Проще всего сказать это так называемая «гибкая диета» 1500 калорий в день ( подбирается в зависимости от веса это важно!) хоть Сникерсы ешь) главное не больше 1500 калорий) но тут внимательней с сахаром надо быть) все подробнее меня вам расскажет популист науки Борис Цацулин:)
01 Feb 18 by member: Roman_Kumarbaev
|
Кушайте хотя бы 100 г белка в день ,иначе мышцам будет совсем плохо .
01 Feb 18 by member: Peter Nel
|
У меня и выходит 97,3 грамм белка:)
01 Feb 18 by member: Roman_Kumarbaev
|
Желаю Вам успеха. И соглашусь с Вами, что, наверное, лучше скинуть до центнера, а потом подключать спорт. Тем более скоро как раз лето. Летом удобнее заниматься физической активностью.
01 Feb 18 by member: gallak_55
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Roman_Kumarbaev's Weight History
|