|
Ура! За три недели удалось стать легче на 4 кг! Результат дали интенсивные тренировки и потребление 1500 ккал/день при норме в 2150. Начинала худеть с 68,3 ( программу эту нашла через 2 недели ПП, до этого все считала вручную).
|
64.1 kg
Lost so far: 21.5 kg.
Still to go: 0.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2018:
|
1479 kcal
|
Fat: 59.80g | Prot: 120.25g | Carbs: 119.36g.
Breakfast: Верес Хрен Мягкий по-Баварски, Тунец в Масле (Консервы), Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Шпинат, Житня Лінія Хліб Бородінський. Lunch: Верес Хрен Мягкий по-Баварски, Golden Kings of Ukraine Масло Льняное, Квашеная Капуста, Свекла Вареная, Верес Фасоль Нежная, Говядина Отварная. Dinner: Olive Line Маслины без Косточки, Fit&Easy Микс Салата, Лук, Яготинское Масло Сливочное 82,5, Льняное Масло, Лимонный Сок, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Новаро Соевый Соус, Судак Отварной. Snacks/Other: Шпинат, Киви, Сельдерей, Пирог из Овсянки, Кофе. more...
|
|
2087 kcal
|
Exercise:
Планка - 5 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Housework - 2 hours, Reading - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 20 minutes, Showering - 15 minutes, Washing Dishes - 30 minutes. more...
|
Losing 21.5 kg a Week
|