Weigh In record (no journal entry) for 28 January 2018
|
72 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 January 2018:
|
3319 kcal
|
Fat: 142.93g | Prot: 143.00g | Carbs: 365.38g.
Breakfast: Nasiona Siemienia Lnianego, Banan, Master Crumble Musli z Owocami i Orzechami, Wedel Czekolada Gorzka, Kawa z Mlekiem. Lunch: Majonez, Cebule, Pomidory, Sokołów Parówka z Szynki, Serenada Ser Salami, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Rama Margaryna, Chleb Orkiszowy, Biedronka Kefir Tola, Master Crumble Musli z Owocami i Orzechami. Dinner: Wedel Czekolada Gorzka, Kawa z Mlekiem, Nasza Spiżarnia Oliwki Zielone Drylowane, Lidl Mięso Mielone z Indyka, Lubella Makaron Pełnoziarnisty, przecier pomidorowy, olej kokosowy. Snacks/Other: Olimp Mega Strong Protein, Jabłko, Marchewki, Kresto Mieszanka Studencka, Sante Go On! Protein Bar, Tesco Nasiona Słonecznika, Carbonic, SFD Pure BCAA. more...
|
|
3949 kcal
|
Exercise:
Grocery Shopping - 45 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 30 minutes, bieg - 2 hours and 30 minutes, Resting - 11 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|