Rodrigo Rodrigues RJ's Journal, 24 Jan 18

Ainda retomando a cetose. Ontem ainda comi um pouco de carbos fibrosos (brócolis no vapor hummmmmm!), mas fiquei no limite dos 20g dia. Além disso realizei 2 tabatas (4 minutos cada) e uma corrida de rua de 3km (aos trancos e barrancos, pois parei 4 vezes). Foi bom voltar a correr na rua.

24 dias #zeroalcool

Início: 108.1kg
Atual: 92.9kg
Meta: 89.0kg

92.9 kg Lost so far: 13.6 kg.    Still to go: 6.9 kg.    Diet followed: 100%.

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490 kcal

Fat: 36.16g | Prot: 38.21g | Carbs: 0.00g.   Breakfast: Café Expresso. Lunch: Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura). more...

2535 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 10 minutes, Running - 10/kph - 13 minutes, Resting - 15 hours and 37 minutes, Sleeping - 8 hours. more...