|
dukan diyeti atak kismi biraz zor bir hafta sonra insan acliga alisiyor ben zaten direk bu diyete bagli kalmiyorum 2014 yilinda 127 kiloydum az yiyerek biraz fazla hareketle 8 ayda 105 kiloya dustum sonra diyeti biraktim ama az yedim ve fatsecrete tekrar takibe basladigimda 108 kiloydum su an 93.800 ve normal yiyorum ama az zayiflamanin sirri bence sekerli ve hamur isleri kilo yapiyor eksi ve aci hersey kilo verdiriyor biraz az yemek ve herzamankinden biraz fazla hareket zayiflamanin puf noktasi tabi bence yorumlariniz icinde tesekkur ederim hepsini dikkate aliyorum .hersey insanin elinde bence
|
93.8 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 17.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 January 2018:
|
376 kcal
|
Fat: 25.48g | Prot: 23.00g | Carbs: 14.63g.
Breakfast: Yeşil Çay, Nescafe Sade, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Yeşil Çay, Nescafe Sade, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Nescafe Sade, Yeşil Çay, Kapuska. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|