olgamukml's Journal, 23 Jan 18

Вот и у меня такая же история , за 5 дней 250 грамм . Не нарушала , только в воскресенье немного больше позволила себе сухофруктов , очень хотелось сладкого ))) но в ккалорийносить влезла 

Я вообще запуталась с калорийностью. Ем я получается мало,но никак не могу уложиться с бжу. Как правильно их рассчитать от веса не понимаю. Например,я хочу весить 65 кг,жиров берём 65 гр,белков 97,5,а углеводов тогда сколько? И вообще сколько калорий мне надо съедать? 

В FS в настройках есть расчёт РСК - внесите свои параметры и посчитайте. 

Ольга,FS мне вообще много считает 

FS адекватно считает. С чего вы решили что много? Вы же не анорексичный подросток без мозгов, чтобы жить на 800-900 ккал, а взрослая кормящая женщина с небольшим излишком веса, и то, излишком по модным стандартам, имт у вас в пределах нормы. 

Ольга,просто говорят,что 1800 много для худеющего. Запуталась в мнениях,поэтому и прошу помощи у знающих. Если 1800 это нормально,то буду худеть на них. Надо научиться из наедать. Не прибавлю ли? 

Причём,стараюсь есть все. По понятным причинам пока воздерживаюсь от бобовых и капусты. Ну и основная проблема-не ем молочку и кисломолочную,не принимает ее мой организм,даже нюхать не могу. Если только коктейли с фруктами делать,ну или йогурты с добавками,а это уже куча сахара((( 

olgamukml, много, 1800 для кормящей... Не верю. Снизить всегда успеете 

Почитайте зожник.ру - много адекватной информации. А норма калорий - для каждого своя, как можно говорить что 1800 много для худеющего? Это смотря какого худеющего. У вас только на выработку молока идёт минимум 500 ккал в сутки. 

Йогурт с бананом взбивать, масло сливочное на хлебец, орехи, масло оливковое в салат. Я вот не могу понять - как при еде на 1000 ккал у вас вес 70? Мои 70 были честно нажраны при беременности, там было далеко от 1000. Как только вернулась к подсчету и контролю питания- с кухонными весами и до крошки, попадающей в рот, вес вниз падал с дикой скоростью на 2000 ккал. Поэтому я все таки мало верю в это «ничего не ем, но толстею», потому что закон сохранения энергии никто не отменял, скорее ваши подсчёты сильно хромают. 

Я при кормлении ела 1800-2000.при моем то росте 155.это первый год, когда только гв было, почти ни в чём себе не отказывала. Жир просто плавился. Плюс спорт естественно.ну а после года гв сложней стало немного, 1500-1600 ем если худеть надо 

Девочки,спасибо огромное! Мои кг были нажраны тоже во время беременностей и от неправильного питания-целый день некогда на перекусах,а вечером перед сном нахомячиться за компанию с мужем,ну и проблема в муже-работает на хлебокомбинате и приносит вкусняшки свежие и вкуснопахнущие,хорошо,если с ночной смены утром принесёт,а если с дневной,то это ближе к 21.00,а завтра то это будет уже не такое вкусное. В итоге вес за эту Б у меня был 81😱. Сейчас то худеется,конечно,но,начав для интереса считать калории поняла,что что-то делаю не так. Булки и ночную еду убрала из своей жизни,теперь надо привести в порядок рацион и есть нормально. Спасибо всем ещё раз,что откликнулись