|
Хотела набрать массу, но как-то грязно это делала. Так что скидывай опять до 50, потом буду чище набирать.
|
50.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2018:
|
2019 kcal
|
Fat: 95.75g | Prot: 64.68g | Carbs: 221.51g.
Breakfast: Каша Пшенная на Молоке. Lunch: Коломенское Слойка с Сыром, Ikea Слойка Кленовый Пекан, Киржачский Молочный Завод Йогурт Черника 1,5%. Dinner: Грабли Запеканка с Брокколи, Виктория Сельдь под Шубой, Пицца Домашняя, Dove Молочный Шоколад, Мороженое. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
А что значит "грязно", "чище"?)
20 Jan 18 by member: Anna Zvezdnaya
|
Анна, структура еды плохая. Простых углеводов много. Надо было больше каш добавлять, хорошего белка. На ужин творог есть. И калорийность надо постепенно увеличивать, по 100-1500 ккал, чтобы набирать очень медленно, на компенсации разрывов в мышцах после тренировок, то есть набирать «мясо», а не жир.)
20 Jan 18 by member: Екатерина Модель
|
Екатерина можно узнать ваш рост?
23 Jan 18 by member: alena yagodkina
|
25 Jan 18 by member: Екатерина Модель
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Екатерина Модель's Weight History
|