250 gr yoğurt 30 gr çikolata aromalı protein tozu 20 gr buğday ruşeymi 30 gr nesfit 50 gr yulaf ezmesi 60 gr muz 50 gr frambuaz 10 gr ceviz 50 gr su ve biraz tarçın Toplam 750 kcal civarı kahvaltı Hafta içleri içerisine fıstık ekliyorum yanına yumurta kaloriyi 1000 e çıkarıyorum
|
80.6 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2018:
|
2724 kcal
|
Fat: 87.00g | Prot: 195.81g | Carbs: 288.38g.
Breakfast: Ülker Bitter Çikolata %85, Ceviz, Feast Frambuaz, Muz, Sinangil Buğday Ruşeymi, Ev Yapımı Yoğurt, Nestle Nesfit, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, MusclePharm Combat İsolate. Lunch: Peyman Dorleo Asorti Mix, Yeşil Elma, Pınar Laktozsuz Protein Süt. Dinner: Hardal, Domatesler, Soğanlar, Pınar Tost Dilimli Peynir, Sütaş Kaşar Peyniri, Yumurta, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Uno Premium Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği. Snacks/Other: Muz, Hurma, Sütaş Light Süt, Peyman Dorleo Tuzlu Leblebi , Peyman Dut Kurusu. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|