|
Привет! Я Зара (Персональный тренер)
Рост 160
Вес 60 кг.
Желание скинуть до 55
Как бы забавно не звучало, но была на массе)
За 1 год 7 кг мышечной массы. Думаю, не плохо вышло)
Теперь нужно подкорректировать тело, а это значит избавиться от лишнего жирка и воды! Приступим!
|
60 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2018:
|
1336 kcal
|
Fat: 49.82g | Prot: 129.33g | Carbs: 87.30g.
Breakfast: Банан, Кофе с Молоком, Куриная Грудка Отварная, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Азбука Вкуса Тыква, Запечённая в Специях. Lunch: Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Куриная Грудка Отварная, Приготовленная Тыква, Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin, Сельдь Соленая, Свекла Вареная. Dinner: Миндаль, Сыр Российский, Ашан Коктейль из Морепродуктов, Зеленая Фасоль (Замороженная), Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Snacks/Other: Boombar Протеиновый Батончик , Льняное Масло, Протеин . more...
|
|
420 kcal
|
Exercise:
Stair Climber (Stepper) - 20 minutes, Elliptical - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 10 minutes. more...
|
|