Weigh In record (no journal entry) for 18 January 2018
|
92 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 January 2018:
|
2930 kcal
|
Fat: 165.04g | Prot: 190.49g | Carbs: 170.94g.
Breakfast: Семена Льна, Деревенское Молочко Сметана 10%, Творог 5%, Doppel Herz Омега-3. Lunch: Печень Говяжья Жареная, Рис Вареный, Салат из Помидоров и Огурцов, Капустный Салат, SPAR Салат из Свеклы с Имбирем. Dinner: Лента Пирог с Луком и Яйцом, Глобус Пирожок с Мясом и Рисом, Куриная Грудка Отварная, Свинина Отварная, Виктория Салат из Краснокочанной Капусты. Snacks/Other: Перепелиное Яйцо, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Мегамарт Омлет с Брокколи и Цветной Капустой. more...
|
|
3457 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 40 minutes, Working - 5 hours, Driving - 2 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 3 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 42 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dimansh1978's Weight History
|