|
Вот и я осознала, что моя главная задача на 3 месяца вперёд - постройнеть. Я хочу сбросить 10кг. Последний раз в таком весе я была в 2014 году после полугода индивидуальных тренировок в тренажерном зале. Сейчас я хочу сделать это сама, пп и Джиллиан Майклс мне в помощь. Я уже начинала худеть в декабре, но новогодние чревоугодия, конечно, зарубили процесс на корню)
Параметры: 35 лет, рост 166, вес 75,2, бёдра 113, талия 72,5, грудь 93.
Пока что из сложного: питьевой режим и баланс жиры-белки. Жиров получается всегда больше!
|
75.2 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 January 2018:
|
1396 kcal
|
Fat: 36.34g | Prot: 66.38g | Carbs: 203.00g.
Breakfast: Фасоль Тушеная Красная, Egg, Gold Food Финики Сушеные, Kinder Chocolate, Coffee with Milk, ВкусВилл Изюм Черный, Экстра Каша Овсяная. Lunch: Sempio Соевый Соус Слабосоленый, Хорошее Дело Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера, Gruyere Cheese, Увелка Гречневая Каша. Dinner: Фасоль Тушеная Красная, Coffee with Milk, Простоквашино Кефир 2,5%. more...
|
|
2069 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|