Dai Ari's Journal, 14 Jan 18

a e detalhe.. a meta diaria e de 1500 kl e estou consumindo apenas 600kl 😖😭😱😫 

Dai será que vc não está ganhando músculos? Passei por isso tb, emagreci bem e comecei a fazer academia, daí simplesmente a balança não queria mexer mais. Eu parei a academia e decidi terminar o processo de emagrecimento para depois voltar à academia. Aí o ponteiro voltou a diminuir.  

Vc esta comendo muito pouco e se exertando bastante 2 em 1, ou vc entrou no efeito plato parou de emagrecer pois o organismo entra no estado de alerta por comer poucas calorias sendo que no mínimo é 1.200 calorias por dia, Ou outra opção: Vc está procando gordura por massa magra e isso pesa na balança, mas a medidas vão diminuindo, Agora vc análise os fatos, tire suas medidas se diminui parabéns, mas se não cuidado pois tudo em exagero é prejudicial até em exercícios, Espero ter te ajudado😘 

Pode ser ganho de massa magra. Passe por algum profissional que faça "teste de bioimpedância". 

Obs: comer menos e se exercícitar mais é um erro pois se emagrece mesmo sem exercícios, os exercícios é um completo junto com uma boa alimentação comida de verdade, carnes, legumes, saladas, ovos etc... seja se os magros estão na porções certa se vc não passa os carbos, gorduras e proteínas e não diminuia muito as calorias coma até ficar satisfeito e não deixe ficar abaixo de 1,200g de calorias.  

Aconteceu o mesmo comigo desse mesmo jeito faço aeróbico + musculação e fazia low carb ... resultado meu peso estagnou e começei a engordar por isso sai da low carb...o nosso corpo n é burro e ele sabe quando tá em perigo isso e ele tentando te preserva pois vc tá gastando mais calorias do q o minimo do q se deve consumir....então o metabolismo fica muito mais lento gastando menos calorias possíveis pq tá em alto estresse....meu médico falou isso pra mim 

Caloria de Menos faz com que o corpo comece a estocar ao invés de queimar. Não se iluda com dietas extremas de baixa caloria e/ou de low carb, o corpo precisa de carboidratos também na medida certa, siga a pirâmide alimentar, até a gordura é necessária para o bom funcionamento. Outra coisa muito prejudicial, é uma dieta com proteína muito elevada pois, o excesso de proteína afeta os rins e aumenta a chance de desenvolver tumores. O ideal é procurar um endocrinologista ou um profissional da área de nutrição esportiva para se fazer um calculo da sua massa magra, adiposa e óssea e ainda levar em consideração o seu metabolismo e também as atividades diárias, com isso pode se chegar num consumo de calorias diária e provocar um défcit ou superáfcit nessas calorias necessárias para emagrecer ou ganhar massa. Ex.: Constatou se que seu consumo para manter seu peso é de 2550 calorias por dia já levando em consideração as atividades físicas. Então, provocamos um défcit não muito grande para fazer com que o corpo busque energia no "estoque". Ingerir pouca caloria faz com que o organismo evite a queima de gordura e ainda transforma massa magra em gordura. Já a transformação de gordura em massa magra não existe, isso é mito, o aumento de massa magra consiste na quebra das fibras musculares, isso faz com que o organismo crie mais fibras para se recompor mas sempre faz mais do que quebrou para poder aguentar o esforço, isso ocorre no descanso, e não na hora da musculação. Por isso é muito importante o descanso pós treino e pelo menos um dia semanal de folga da academia. Ah! para quem está querendo ganhar massa, uma proteína de fácil absorção, é essencial após o treino, no máximo 30 minutos depois. Um bom exemplo dessa proteína é a clara de ovo, pode comer umas 5 claras(Somente a clara). Concluindo: se o objetivo for Emagrecimento e ganho de massa magra, pode manter uma dieta para emagrecimento mais musculação que a massa magra é consequencia apesar de bem devagar. Agora se o objetivo é apenas aumentar a massa, então você malha "pesado" e ingere um pouco mais de caloria que seria necessário para se manter, siga a pirâmide alimentar normal nesse caso e deixe de lado o Low Carb, os carboidratos de boa qualidade(Batata doce, legumes e frutas não vão te atrapalhar, somente os ruins(massas etc). Bom, desculpe meu texto gigantesco, mas espero ter ajudado. e lembre se, procure um profissional da área para eles calculares seu consumo basal e te indicar a melhor dieta para o seu objetivo. Eu aconselharia um nutricionista esportivo.  

Complementando o texto acima: Para quem quer emagrecer, além do défcit calórico de no máximo de 300 à 500 calorias, é bom também tentar acelerar o metabolismo praticando exercícios regulares e ingerindo alimentos que também ajudam na aceleração do metabolismo como por exemplo: Maçã verde, Chá verde e gengibre entre outros, use isso no dia a dia e vocês vão ver a balança descer. Use também água com limão, isso ajuda no metabolismo e também na desintoxicação do organismo(Fígado, rins).  

Veja o que a Ingrid disse, aquilo faz sentido, tente ver sobre efeit platô, talvez te ajude entender melhor, talvez tenha que consumir o que tu gasta na academia, coma mais castanhas e frutas, experimente isso antes de ir a academia e aumente a quantidade de alimentos low carb pra te ajudar. 

Obrigada genteeeee to ate emocionada com tantas pessoas se dispondo a me ajuda com conselhos.pq eu tava no app pelo meu cel eu n via nenhum comentario de vcs axei q tava abandonada kkkkk mais pelo computador agora pude ver.obrigadaaa 

vai caga que tu perde peso 

kkkkkkkkkkkkkkkk vo toma cha sene 

pior q é vdd 

Dai Ari leia este artigo - a perda de peso está lenta pq vc está ganhando massa magra músculo tb pratico musculação e faço spinning perdemos a gordura e começamos a definir musculos o corpo tende a ficar mais bonito e saudável. http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/06/prezado-dr-souto-exercicio-sem.html  

eu que te pergunto...com uma refeição quase sem carbo não dá pra treinar musculação pesado e ainda caminhar. e se perder vai perder massa magra.  

Você entrou num processo de catabolismo, você está perdendo massa magra enquanto isso seu corpo está acumulando gordura. E toma cuidado, jejum intermitente não é fazer apenas uma refeição. 

Obrigada gentee