|
suunta painon suhteen väärä, mutta huomenna tulee kaksi viikkoa ilman tupakkaa 😊. jos saisi nyt pidettyä ton painon suht. kurissa ja keskittyy siihen sit kun savuton elämä sujuu itsestään. liikkuminen on ainakin mukavampaa kun henki kulkee 😊
|
77.4 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2018:
|
1369 kcal
|
Fat: 53.31g | Prot: 106.41g | Carbs: 115.79g.
Breakfast: Kurkku, Kahvi, HK Lihaisa Kinkkumakkara, Rainbow Margariini 60, Vaasan Perinteinen Ruisleipä. Lunch: Porkkanaraaste, Valio Aurajuusto, Valio Rasvaton Maito, Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen), Munakas tai Munakokkeli, Savustettu Lohi. Dinner: Valio Rasvaton Maito, Enebacken Lihapullat, Herkkumaa Kurkkusalaatti, Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen), Porkkanaraaste, Pirkka Salaattisekoitus. Snacks/Other: Valio Rasvaton Maito, Kiivi, Aasialaiset Päärynät, Sokeri, Vadelmat, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Sokeri, Vadelmat, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. more...
|
|
2397 kcal
|
Exercise:
Pilates - 30 minutes, Nordic Walking - 45 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.8 kg a Week
|