13 Jan 18 by member: EllissaA
|
13 Jan 18 by member: siyahf
|
Wouuvv darısı başına olmuş bile👏☺️ çok tebrikler💪
13 Jan 18 by member: gmzksc
|
Evet Gamze bu hafta tartılmayım diyordum, sana yorum yaptıktan sonra hadi dedim tartılayım 😁
13 Jan 18 by member: siyahf
|
13 Jan 18 by member: Rhmstf
|
13 Jan 18 by member: siyahf
|
13 Jan 18 by member: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
Yine bir gün tartılıyorum ;)
13 Jan 18 by member: MMA19911
|
13 Jan 18 by member: yüzkırkiki.yedi
|
Şavaş sen şişkolaşmaya başlamadın mı hala 😂
13 Jan 18 by member: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
Teşekkürler Özlem , yüzkırıkiki ☺️
13 Jan 18 by member: siyahf
|
Savaş bey sizi yakalamışken sorayım şu tartılmak ve incelmek konulu paylaşımınızı gördüm.. ben sadece kardiyo yapıyorum, incelmek yada sıkılaşmak yada adı herneyse için ne önerirsiniz? Salona mı başlasam 🤔
13 Jan 18 by member: siyahf
|
@Özlem yok daha değil 90 kg da belki göbeğim çıkar :)
13 Jan 18 by member: MMA19911
|
Kardiyo egzersizleri genel olarak yağ ve su atılmasına yarar.Amaç ekstra ben sıkılaşayım kaslarım güçlensin ise spor salonuna gitmen daha doğru olur.O paylaşımda belirttiğim aslında sırf tartıda istedikleri kg yu görmek isteyenler içindi biliyorsun 55 kg oldu diyelim yine giremiyor elbiseye çünkü basen ve karın yağları duruyor o zaman daha sıkıntı.Çok uzattım :) Ağırlık calışırsan hem kasları güçlendirir hem de yağ yakarsın bu esnada mekik türevi hareketlerle sıkılaştırma da yapabilirsin salon iyi olur
13 Jan 18 by member: MMA19911
|
Ben en iyisi bi 10 kilo daha sadece kardiyoya devam edeyim..yürüyüş ve insanity beni yeterince paralıyor zaten :) İnsanity i yarıladım sonrasında güçlenmek kaslanmak falan bakarız 😁
13 Jan 18 by member: siyahf
|
Aynen insanity varsa o bittikten sonra yap :) Ben koşu bisiklet tarzı yapıyorsun diye hatırladım
13 Jan 18 by member: MMA19911
|
Geçen hafta korkudan 3 gün ara verdim insanitye.. dizimden çıkan seslere inanamadım ve de ağrı başlamıştı şimdi devam ediyorum gerçi hala tırsmıyor değilim dizlere çok yükleniyoruz ya umarım bi sorun olmaz 🙈
13 Jan 18 by member: siyahf
|
Dikkat et yine de spor yapayım derken eklem ağrısı filan çıkarsa ara vermen gerekebilir
13 Jan 18 by member: MMA19911
|
Evet dikkat etmeye çalışıyorum durduk yere sakatlık çıkarmanın alemi yok 😊
13 Jan 18 by member: siyahf
|