Weigh In record (no journal entry) for 12 January 2018
|
74.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 January 2018:
|
1686 kcal
|
Fat: 35.66g | Prot: 149.30g | Carbs: 172.15g.
Breakfast: Kananmuna, HK Kalkkunaleike, Uotilan 100% Kauraleipä. Lunch: Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Linssikeitto, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. Dinner: Ruusukaali, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Parmesanjuusto (Raastettu), Jäävuorisalaatti, Ananas, Lihapyöryköitä Kastikkeella. Snacks/Other: Kiivi, Appelsiinit, X-Tra Raejuusto, Bona Luumu, Olvi Punaiset Marjat Siideri, Ehrmann Proteiinivanukas Vanilja, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Valio Plus Rasvaton Maito. more...
|
|
2181 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 20 minutes, Gym - 45 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ritulissu's Weight History
|