Aygün Akbaba's Journal, 11 Jan 18

Ben 13 aralıkta koşuldum sizlere.O zaman giden 25kilomun ardından ,103 kiloyla 4,5aydı süren duraklamadan giley ediyordum.1aya 1gün kala 98,5kiloyla karşınızdayım.Giden 3,5 kilo.
iyi ki burdayım.her ay 3_4 kilo verirsem 8aya ideal kiloma 70kiloya ulaşırım.Allah hepimize dayanma gücü ve sabr versin.Yardımçımız olsun.Asıl hedefim 70 kilo olsa da kendime küçük 5kiloluk hedefler koyuyorum.Çünki kendimi iyi biliyorum.çok sabırsızım.Belece hem hedefine tez ulaşırım,hem kendime güvenin artar.Bakalım neler olucak.Bana dua edin.

98.5 kg Lost so far: 1.5 kg.    Still to go: 8.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1219 kcal

Fat: 65.40g | Prot: 94.74g | Carbs: 71.36g.   Breakfast: Yeşil Çay, Tombik Piliç Salam, Lor Peyniri, Salatalık (Kabuklu). Lunch: Susamlı Simit. Dinner: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kırmızı Barbunya Fasulyesi. Snacks/Other: Çerezya Tuzlu Fıstık, Ülker Çizi. more...

3072 kcal

Exercise: Bicycling (leisurely) - <16/kph - 30 minutes, Hiking - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 30 minutes. more...