|
Какой все-таки заметный результат дает отказ от некоторых продуктов. Итак, пожалуй перечислю их для себя:
ИСКЛЮЧЕНО: сладкие газировки, пакетированные соки, чипсы,
сухарики соленные, сахар в кофе и чае
СВЕДЕНО К МИНИМУМУ: хлеб (только как тост и то редко), конфеты и печенья (не больше 1-2 в день), колбасы и копченное мясо, кофе с молоком, майонез (за все время только для оливье добавила), мороженое, картофель, живые йогурты
БОЛЬШЕ УПОТРЕБЛЯЮ: зелень (салат, фрилис, кинза, базилик), молочные продукты (кефир, творог, варенец), вода, орехи (грецкие и миндаль), финики, овсяная каша и витамины ОМЕГА-3
могу сказать, что за 3 месяца приучила себя мало солить, меньше есть и больше пить воды. Отмечу что стало значительно меньше проблем с кожей лица.
|
51.8 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 January 2018:
|
1285 kcal
|
Fat: 50.50g | Prot: 65.65g | Carbs: 146.82g.
Breakfast: Миндаль, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Котлета Рыбная, Рис Вареный, Куриный Суп Лапша. Dinner: Финик, Груши, Свиные Ушки, Рыбный Суп, Сухари. Snacks/Other: JLC Творожок с Изюмом 4%, Приморский Кондитер Молочный Шоколад, Пингвиненок Понго Сырок Глазированный "Картошка" с Крем-Брюле. more...
|
|
1517 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 7 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 53 minutes, Desk Work - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Прям мой наборчик еды, я так год уже ем примерно. Вполне доволен. Но из молочки в основном творог в виде запеканки, молоко в кофе, сметана.
11 Jan 18 by member: SLON IK
|
Можно узнать по поводу живых йогуртов - чем не угодили то?
11 Jan 18 by member: Malefisenta666
|
Tashakiss1984 Да, конечно. Такие как Даниссимо и Эрмигруты вообще никогда не любила - как по мне, так химия сплошная. А есть еще йогурты от местных производителей, которые хранятся не более 7 суток (такие я считаю более менее натуральными) все равно содержат сахар и один порядка 150-170 ккал. Поэтому ем крайне редко.
11 Jan 18 by member: Yana Milap
|
SLON IK Кофе с молоком очень люблю. Но мне посоветовали меньше его употреблять.
Поэтому в основном чаи без сахара.
11 Jan 18 by member: Yana Milap
|
Покажите пож амега 3 как выглядит, и где купить?
11 Jan 18 by member: Matanya82
|
омегу 3 лучше покупать в магазинах спортивного питания.
11 Jan 18 by member: Натусиk
|
мясо не ешь совсем? или забыла указать? Яйца оч полезны нам стройнеющим.
11 Jan 18 by member: Натусиk
|
Мне повезло я копчености солености жирности майонезы колбасы фастфуды не люблю. А вот сладенькое... Почти год на пп, приучила обходиться, заменяю фруктами, корица спасает, сахзам. Мороженое год не ела, боюсь себе позволить могу попасть в зависимость.
11 Jan 18 by member: Натусиk
|
11 Jan 18 by member: olalai
|
ты на верном пути! 👍
ещё с картофелем и кукурузой аккуратно, а также с кофеином
11 Jan 18 by member: Buhanov
|
Yana Milap , зачем тогда финики? тот же сахар и так же калорийность
12 Jan 18 by member: Malefisenta666
|
Смотрите, вы не кладете сахар в кофе (значит кофе пьете). Вы стараетесь больше употреблять молочки. Но при этом кофе с молоком стараетесь употреблять меньше ))
12 Jan 18 by member: Эмоха
|
Matanya82 Омега -3 Допель герц, наберите в поисковике. Привозили еще из новой Зеландии омегу в капсулах, но от него голова раскалывалась.
14 Jan 18 by member: Yana Milap
|
Натусиk Мясо ела всегда, поэтому не указала, в основном курица, индейка, и свинина -не могу от нее отказаться, но и не так часто ее ем.
14 Jan 18 by member: Yana Milap
|
Натусиk Да, мороженое тоже давно не ела, а так
люблю пломбир)
14 Jan 18 by member: Yana Milap
|
Buhanov Спасибо)) за совет
14 Jan 18 by member: Yana Milap
|
Tashakiss1984 Я знаю, они очень калорийны. Ем их редко, но предпочту с чаем финик, нежели конфету.
14 Jan 18 by member: Yana Milap
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Yana Milap's Weight History
|