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Bem vindos de volta 60,5 kg!! Preparem-se para o Ano Novo!!
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60.5 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 December 2017:
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1743 kcal
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Fat: 74.17g | Prot: 180.45g | Carbs: 84.30g.
Breakfast: Ovo Cozido, Vitao Açúcar Mascavo, Melken Cacau em Pó 100%, Itambé Leite Zero Lactose Integral, Café. Lunch: Sadia Queijo Mussarela (40g), Banana-da-Terra Madura Fervida, Picanha Suina, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Alface. Dinner: Ovo Cozido, Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Other: Yoki Milho para Pipoca, Integralmedica Glutamina, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. more...
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2369 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Spinning - 40 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 9.8 kg a Week
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