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9월초 부터 3개월간 다이어트를 해서 10키로를 뺐습니다.
하루 칼로리는 1900 ~ 2200 으로 제한하고
좋아하던 빵이랑 면은 철저히 배재했습니다.
아침저녁으로 회사에서 제공하는 생과일주스랑 과일이 큰 도움이 된것 같네요
지금은 식사량을 좀 늘여서 체중유지하기 위해 신경쓰고 있습니다
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73.4 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 December 2017:
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2017 kcal
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Fat: 73.91g | Prot: 78.61g | Carbs: 261.88g.
Breakfast: 멜론, 찐고구마, 삶은 계란, 아메리카노. Lunch: 무조림, 고구마튀김, 미소된장국, 배추김치, 달걀말이, 공기밥, 스팸. Dinner: 강된장, 진미채볶음, 콩나물국, 김, 돌솥비빔밥. Snacks/Other: 우엉차, 아메리카노. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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