jungkilkim's Journal, 15 Dec 17

잡담하느라 많이못함

웜업 14분

점핑잭 100
전신스트레칭



본운동

하체하는날 40분


스쿼트
20 30
60 20
60 15
100 10
100 8
60 15
60 12


스티프데드

60 15
60 15

97.3 kg Lost so far: 4.1 kg.    Still to go: 2.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1660 kcal

Fat: 106.22g | Prot: 119.76g | Carbs: 73.92g.   Breakfast: 잣. Lunch: Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크, 마늘쫑, 선지해장국, 깍두기. Dinner: BOBSNU 약콩두유, 신타6, 글루타민, BSN 신타6. more...

2711 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...