|
Сегодня встала утром на весы. И... Вес стал ниже. Какое счастье!
Повторяюсь,но это для убеждения себя самой. Торжества отмечаю в ресторане. Там много не съешь.
Сегодня с удовольствием была на тренировке.
Может нервная система в норму приходит.
Значит снижаю общее количество калорий. Оставляю соотношение БЖУ.
По-другому не получается снижать вес. Физ. нагрузки и так большие.
После тренировки и восполнения затрат в виде еды, хочется спать как-будто целый день гребла в байдарке. Вечером уже не хочется ничего активного. Сплошной английский и видео на нем же. Правда, тоже получается в пол силы.
Но все равно это необходимо и часть моей жизни.
Совсем другая жизнь. До июля было все не так.
Во как складывается любопытно. Мне нравится.
Привыкну!
|
76.1 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 9.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 December 2017:
|
1564 kcal
|
Fat: 56.56g | Prot: 148.95g | Carbs: 107.98g.
Breakfast: Простоквашино Сметана 15%, Творог 5%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы из Бурого Риса, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ламбер Сыр 50%. Lunch: Меридиан Морская Капуста, Индейка тушеная с луком, Гречка Отварная, Окское Яичный Белок. Dinner: Простоквашино Сметана 15%, Господарь Пирожное Бисквитное Мокка, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Помидоры, Хек Жареный. Snacks/Other: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Простоквашино Сметана 15%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Лимонные, Яичный Белок, котлеты из говядины, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Ашан Киви. more...
|
|
3512 kcal
|
Exercise:
чтение на английском - 30 minutes, записи на английском - 30 minutes, работа за компьютером - 2 hours, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Cooking - 30 minutes, Exercise machine (moderate) - 2 hours, Watching TV/Computer - 4 hours, Reading - 1 hour. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|