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Em jejum.
WOD: 2h10m - 750kcal
BRKD: 48min Fast-walk + 1h12m HIRT-2 + 10min stretch
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87.5 kg
Lost so far: 33.9 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 November 2017:
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2147 kcal
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Fat: 55.18g | Prot: 116.76g | Carbs: 257.18g.
Breakfast: Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Sementes de Linhaça, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Banana, Mel, Milbona Skyr Morango, Salutem Flocos de Aveia Integral. Lunch: Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Pão Alentejano, atum ao natural 1 lata, Macarrão Riscado, azeite, anchovas, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, alcaparras, manjericão, Queijo Parmesão (Ralado). Dinner: Vinho Branco de Mesa, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Celeiro Quinoa Cozida, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo. more...
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2711 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, HIRT - 1 hour and 12 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 48 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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