|
15 запрыгиваний на платформу
15 приседаний с подъёмом гантелей по 6 кг
15 пресс на скамье
15 гиперэкстензия с гантелями по 2 кг
15 махов блин 15 кг
5 минут орбитрек скорость 4-5 мили
———
всего 5 кругов
|
80 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 November 2017:
|
1638 kcal
|
Fat: 62.21g | Prot: 101.71g | Carbs: 184.67g.
Breakfast: Мёд, Овсяная Крупа, Красное Яблоко, Вареное Яйцо. Lunch: Сывороточный Протеин, Яблоко Зеленое, Банан Банан. Dinner: Березка Адыгейский Сыр, Капустный Салат, Приготовленные Мидии. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Сывороточный Протеин, Легкий Сливочный Сыр, Жменька Хлебец Рисовый. more...
|
steady weight
|