Weigh In record (no journal entry) for 14 November 2017
|
67.9 kg
Lost so far: 47.1 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 November 2017:
|
2769 kcal
|
Fat: 73.47g | Prot: 173.63g | Carbs: 367.25g.
Breakfast: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Тыквенные Семечки, Банан, Сахар, Мёд, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Matti Хлопья 4 Злака, Вкуснотеево Кефир 1%. Lunch: Огурец (с Кожурой), Масло Подсолнечное, Капуста, Морковь, Геркулес Монастырский, Куриное Филе, Гречка, Эко Хлеб Хлеб Бородино Прима. Dinner: Яблоки, Alpen Gold Dark Темный Шоколад, Вкуснотеево Сыр Тильзитер Премиум, Тыква, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Морковь, Куриный Суп Лапша, Эко Хлеб Хлеб Карельский. Snacks/Other: Победа Трюфели с Коньяком, Konti Ассорти. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
 Comments
Евгений, Здравствуйте!!! Если не секрет, напишите - Как вы занимаетесь? Насколько я понял, Вы относитесь без зала. Тренируетесь своим весом и кардио. Можете подробнее описать??
14 Nov 17 by member: mikeryabkov77
|
Mikeryabkov77, кардио (обычно бег) 1-4 раза в сумме от 60 до 200 минут, зависит от занятости, и минимум 25 подходов в неделю каждого из упражнений (подтягивания, отжимания, приседания), за тренировку обычно от 5 до 10 подходов каждого упражнения
16 Nov 17 by member: evgenii.maslov
|
Евгений, спасибо за ответ. Еще один вопрос. Когда бегаете, следите за темпом или пульсом?
16 Nov 17 by member: mikeryabkov77
|
Mikeryabkov77 сейчас в основном бегаю вечером в будние дни и с утра в выходные с пульсом 130-140, темп от 5:30 до 6:30, если интересно пробежки можно посмотреть в профиле гармин https://connect.garmin.com/modern/profile/EvgeniiMaslov
16 Nov 17 by member: evgenii.maslov
|
evgenii.maslov, что-то ссылка на пробежки не проходит(((((
18 Nov 17 by member: mikeryabkov77
|
Mikeryabkov77 у меня вроде работает если скопировать и вставить в адресную строку браузера
20 Nov 17 by member: evgenii.maslov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
evgenii.maslov's Weight History
|