|
Kilo verimim durduğu gibi sinsice almaya da başlıyorum yardımcı olabilecek birileri varsa tavsiyelerinizi duymak isterim 😢
|
103 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 33 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 November 2017:
|
902 kcal
|
Fat: 50.11g | Prot: 26.77g | Carbs: 91.27g.
Breakfast: Sütaş Süzme Peynir, Nescafe Sade, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Tereyağı, Kızarmış Yumurta, Beyaz Ekmek. Lunch: Zeytinyağı, Beyaz Ekmek, Sütaş Süzme Peynir, Turp, Marul, Kırmızı Lahana. Dinner: Salçalı Makarna. Snacks/Other: Su, Torku Bitter Çikolata, Şekersiz Çay, Nescafe Sade, Tam Yağlı Süt, Küp Şeker, Fıstık Ezmesi, Yeşil Elma. more...
|
|
433 kcal
|
Exercise:
Air Climber - 30 minutes, Fitbit - 23 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|
 Comments
Kilo vermeye başladığından beri aynı kaloriyle besleniyorsan bunu değiştirmelisin.Uzun soluklu kilo verme döneminde zaman zaman kilo verme durması gibi sorunlar olması çok normal.Kendimden biliyorum...Bunun için bazen bedeni kandırman gerekiyor...Ben bu durumda 1 gün boyunca istediğiniz şeylerde günlük kalori limitinizi çok aşmayacak şekilde yemenizi tavsiye ederim...Sonra tekrar diyete dönmenizi.Metabolizma kilitlenmesi zaman zaman yaşayabilirsiniz.Aklıma gelmişken ılık limonlu su içmenizi tavsiye ederim.Bu yaşadıklarınız çok normal,sakın yılmayın...Aynı sorunu sizin gibi benim gibi herkes yaşıyor unutmayın.
09 Nov 17 by member: Dombili007
|
Evet ortalama 3 aydir ayni kaloride besleniyorum fakat hem kendimi cok bunaltmamak hem de dediginiz gibi metabolizma sasirsin diye arada kendime kucuk oduller veriyordum. Sanirim ona da bunyem alisti😂 Birkac gundur kaloriyi asmasam da cok da saglikli denemeyecek sekilde besleniyordum, vizelerim yaklastigi icin her seyden iyice bunaldim. Onerinizi dikkate alacagim cok tesekkur ederim.🙏
09 Nov 17 by member: pokopop
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|