jungkilkim's Journal, 08 Nov 17

웜업 15분

점핑잭 100
전신스트레칭



본운동 42분

하체하는날

스쿼트
20 30
60 20
120 5
120 4
100 10
100 8
100 10

스티프레그 데드리프트
60 15
80 12
80 12


컨디션 최악
속안좋고 기운없고 우울
최근 야간 탄수화물치팅과 운동 잘안나와서 도파민 및 테스토스테론 레벨저하로 생각됨

99 kg Lost so far: 2.4 kg.    Still to go: 4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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3536 kcal

Fat: 29.03g | Prot: 125.19g | Carbs: 45.30g.   Lunch: 닭백숙, BSN 신타6, BSN 신타6. Dinner: 방어 회. Snacks/Other: 소주 참이슬 후레쉬, 소주 참이슬 후레쉬. more...

2775 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 42 minutes, Resting - 15 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...