|
Вес после тренировки, не скажу что сильно вспотел сегодня.
|
69.3 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 October 2017:
|
789 kcal
|
Fat: 25.81g | Prot: 76.30g | Carbs: 61.51g.
Breakfast: Fresh Box Мюсли с Витаминами и Железом, с Семенами Льна, Яблоком и Клюквой, Соевый Соус (Тамари), Омлет с Молоком, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Рубленый Чеснок, Приготовленные Грибы, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные. Lunch: Кофе, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Виталюр Смешанные Овощи с Рисом и Шампиньонами, Куриная Грудка Вареная, Соевый Соус (Тамари). Snacks/Other: Biotech USA Bcaa Zero "Sweeteners With Stevia", Exponenta Active Яблоко-Сельдерей, Biotech USA Bcaa Zero "Sweeteners With Stevia", Scitec Nutrition Витамино-Минеральный Комплекс Multi Pro Plus. more...
|
|
3773 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 11 minutes, Sauna - 21 minutes, Running - 11/kph - 46 minutes, Boxing - 33 minutes, Showering - 11 minutes, Resting - 5 hours and 14 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours and 1 minute, Washing Dishes - 11 minutes, Cooking - 1 hour and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 41 minutes, Studying - 1 hour and 11 minutes, Reading - 1 hour and 1 minute, Stretching (yoga) - 21 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Sleeping - 6 hours and 31 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|