jungkilkim's Journal, 24 Oct 17

전전날과음 전날 치팅


웜업 37분

점핑잭 100
전신스트레칭
다리찢기8일차
플랭크 50초 3세트



본운동 27분

스쿼트
20 30
60 20 벨트
120 4 벨트
110 7 벨트
100 8 벨트
100 8 벨트
80 12 벨트

루마니안 데드리프트
60 15 벨트
80 12 벨트
100 10
120 8
140 5


아직도 컨디션이 별로임

100.1 kg Lost so far: 1.3 kg.    Still to go: 5.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1890 kcal

Fat: 120.84g | Prot: 142.93g | Carbs: 52.94g.   Lunch: 돼지고기 목살, 삼겹살, 청양고추, 배추김치, 마늘, 상추, 배추. Dinner: BSN 신타6, BSN 신타6, Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크. Snacks/Other: 고등어. more...

2675 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 27 minutes, Resting - 15 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...