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대사증후군 검사
3달사이 근육량 3킬로증가
체지방 6킬로감소
담당자가 굉장히 놀람
혈액검사결과 및 혈압도 양호
웜업 30분
점핑잭 100
전신스트레칭
다리찢기 7일차
플랭크 50초 3세트
본운동 52분
하체하는날
스쿼트
20 30
60 20 벨트
100 8 벨트
110 5 벨트 더할수있을것같지만 불안
100 8 벨트
100 8 벨트
80 12 벨트
레그프레스
250 15 벨트
290 12 벨트
330 8 벨트
330 8 벨트
백익스텐션
20 15
20 15
30 12
30 12
누가 데드하고있어서 중량백익스텐션으로 대체
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97.3 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 October 2017:
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1986 kcal
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Fat: 125.88g | Prot: 159.96g | Carbs: 55.08g.
Lunch: 순대국 (순대,밥 제외), 들깨가루, 청양고추, 깍두기. Dinner: BSN 신타6, BSN 신타6, Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크. Snacks/Other: 마니커 스모크 닭다리, 덴마크 인포켓치즈 썸, 족발. more...
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2813 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 52 minutes, Resting - 15 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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