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hoje foi dia de pesagem.
valeu o esforço dos ultimos dois meses.
perdi ate hoje 8 kg. Sem passar fome, contando as calorias, fazendo escolhas inteligentes.Um domingo feliz
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74 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 October 2017:
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1416 kcal
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Fat: 44.01g | Prot: 58.01g | Carbs: 212.09g.
Breakfast: Pão Multi-Cereais, Abatanado, Continente Queijo Flamengo Fatias. Lunch: Café Expresso, Sopa de Legumes sem Batata, Calamares Fervidos ou Cozidos a Vapor. Dinner: Celeiro Quinoa Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada Verde Mista, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Salutem Granola Cereais, Sementes e Frutos Secos, Milbona Iogurte Grego Natural, Maçãs Pink Lady, Banana, Manteiga, Santiago Queijo Fresco Meio Gordo, Pão de Trigo Integral, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Papaia, Milbona Iogurte Grego Natural, Banana, Papaia. more...
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Losing 2.3 kg a Week
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