jungkilkim's Journal, 15 Oct 17

점핑잭 100회

전신스트레칭

다리찢기 4일차

플랭크+슈퍼맨
30초 3세트



하체하는날

스쿼트
20 30
60 20 벨트
100 8 벨트
100 8 벨트
100 6 벨트 힘남았는데 혼자라 애매해서 6회만
90 10 벨트
90 8 벨트

레그익스텐션 역드랍
50 10
60 10
70 18
80 8
90 6 1세트에 마무리


데드리프트
60 20 벨트
80 15 벨트
100 12 벨트 얼터너티브 그립
120 6 벨트 얼터너티브그립

웜업외 38분
본운동 41분

역시 스쿼트하는날 데드를 넣으니 너무짜증남
스트랩이 없어서 데드도 많이 못듬
악력이 너무약함

100.6 kg Lost so far: 0.8 kg.    Still to go: 5.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1096 kcal

Fat: 66.32g | Prot: 75.62g | Carbs: 52.47g.   Lunch: BSN 신타6, Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크, BSN 신타6. Dinner: 순대국 (순대,밥 제외), 들깨가루, 청양고추, 깍두기. more...

2812 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 41 minutes, Resting - 15 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...