Weigh In record (no journal entry) for 09 October 2017
|
90.4 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 10.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 October 2017:
|
2443 kcal
|
Fat: 92.84g | Prot: 143.68g | Carbs: 256.16g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Зеленый Чай, SPAR Салат Китайский с Говядиной, Суп Овощной, Суши Маркет Салат Чука. Dinner: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Kotanyi Лук Жареный, Жареная или Запеченная Курица, Гречка Отварная. Snacks/Other: Сибирское Здоровье Протеиновый Шейк, Белый Город Молоко 2.5%, Ого Отруби Бородинские, Wrigley's Жевательная Резинка "Doublemint", Зеленое Яблоко. more...
|
|
3431 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 25 minutes, Driving - 1 hour, Working - 6 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Running - 10/kph - 21 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 34 minutes. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dimansh1978's Weight History
|