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전날 탄수 폭풍치팅
몸에 수분 꽉차고 컨디션 좋음
스쿼트
20 30
60 20
100 10
90 12
80 15
70 15
레그프레스
170 20
210 20
250 15
290 15
330 12
레그익스텐션 드랍1셋
60 20
50 20
40 20
런지
15
카프레이즈 레그프레스머신으로
250 20
250 20
210 20
백익스텐션+싯업
맨몸 25+25 각도30
15 25+25 각도30
15 25+25 각도30
15 15+15 각도30
1시간
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101.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 September 2017:
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1499 kcal
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Fat: 102.06g | Prot: 89.08g | Carbs: 55.91g.
Lunch: BSN 신타6, 롯데칠성 게토레이, Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크. Dinner: 돼지고기 목살, 삼겹살, 청양고추, 배추김치, 마늘, 상추, 배추. Snacks/Other: 아몬드, 제라드 까망베르 치즈. more...
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3002 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 7 kg a Week
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