16:8 IF'te üçüncü günüm, inanamiyorum verdiğim kiloya ve hizli gittigi icin de geri almaktan çok korkuyorum.
|
72.3 kg
Lost so far: 12.1 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 September 2017:
|
1253 kcal
|
Fat: 54.30g | Prot: 63.71g | Carbs: 135.67g.
Breakfast: Ceviz, Salatalık, Domatesler, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Kuru İncir, Yeşil Zeytin, Tamek Kahvaltılık Sos. Dinner: Gün Kurusu, Hurma, Çavdar Ekmeği, Yoğurt, Patlıcan Salatası, Tarhana Çorbası, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|
Comments
if hakkinda biraz bilgi verirmisiniz ? ben ara ara yapiyrm. :) umarim almazsiniz cunku cabanizi goruyorum ve basarmanizi cani gonulden isterim.
24 Sep 17 by member: elifsucelik
|
elif, 3 gundur yapiyorum, zorlamadi hic. aralikli oruc diye turkceye cevirmisler. bence en guzeli kendinin arastirmasi olur. en popüleri 16 saat oruc, 8 saat diliminde yemek. ben sabah 8 gibi yiyorum, bir de 3-4 gibi. arada baska hicbir sey yemiyorum. yediklerimin saglikli olmasina dikkat ediyorum, az karbonhidrat bol saglikli yag, yuksek protein
24 Sep 17 by member: arzusahancetin
|
uyku duzeninin de iyi olmasi lazim. ben en geç 10.30 gibi yatiyorum, 7-8 saat uyuyorum
24 Sep 17 by member: arzusahancetin
|
Demekki ayni uyguluyormusuz :)
Erken uyaniyorum (sabah 7) ama malesef gece 12 den once uyuyamiyrm hic
24 Sep 17 by member: elifsucelik
|
Arzu hanım
Tebrik ediyorum
👏👏👏👏
24 Sep 17 by member: MESUT ÖZBAHÇE
|
Tebrikler 👏 👏 👏
İnşallah Sağlıklı Gidiyordur ve Geri Almazsınız
24 Sep 17 by member: serap_öğretmen73
|
Doğru bilinen yanlışlardan biride şok kilo kayıpları tekrar geri alınır diye düşünülüyor fakat gerçekte öyle bişe olmadığını araştırmalar son noktayı koymuş ve kalıcı olduğu belirtilmiş korkmanıza gerek Yok zayıflayın ve onu koruyun bu kader
24 Sep 17 by member: ayhab
|
Mesut Bey, tesekkurler :)
24 Sep 17 by member: arzusahancetin
|
Serapcim, elhamdülillah yan etki gormedim, doya doya yiyorum, zaten yan etki filan gorsem birakirim. Tam tersine mideme iyi geldi, gastrim var da.
24 Sep 17 by member: arzusahancetin
|
24 Sep 17 by member: arzusahancetin
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
arzusahancetin's Weight History
|