jungkilkim's Journal, 22 Sep 17

하체하는날이나 허리통증으로 어깨로 대체

스미스머신 밀리터리프레스 넓게
20 20
20 20
30 15

스미스머신 밀리터리 좁게 프론트위주
30 15
30 15
40 10
40 10

사이드레터럴레이즈 시티드
5 30
5 25
5 25
7 15 5 5
7 15 5 15

쉬러그
40 30
60 20
80 15
40 25

설렁설렁 56분

98.8 kg Lost so far: 2.6 kg.    Still to go: 3.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2045 kcal

Fat: 44.01g | Prot: 107.71g | Carbs: 79.47g.   Breakfast: 스쿨초이스 스트링치즈. Lunch: BSN 신타6, 롯데칠성 게토레이, Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크. Dinner: 소주 참이슬 후레쉬, 짜장, CU 포두부, 양꼬치. more...

2822 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 48 minutes, Resting - 15 hours and 12 minutes, Sleeping - 8 hours. more...